Dag 11: De kracht van aanraking: Een goede knuffel doet wonderen
Op dag 11 van onze uitdaging, gaan we de kracht van fysieke aanraking en positieve woorden combineren. Zoek een collega, vriend of familielid die openstaat voor een knuffel. Geef hen een knuffel en spreek tegelijkertijd een oprecht compliment uit.
Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat fysieke aanraking, zoals knuffelen, de afgifte van oxytocine kan stimuleren, het ‘knuffelhormoon’, wat gevoelens van vertrouwen en verbondenheid bevordert. Reflecteer op hoe deze actie je eigen gemoedstoestand en die van de ander beïnvloedt.
Feitje
Wist je dat knuffelen niet alleen goed voelt, maar ook meetbare gezondheidsvoordelen heeft? Knuffelen verhoogt de niveaus van oxytocine in het lichaam, een hormoon dat bekend staat als het “knuffelhormoon”, dat helpt bij het verminderen van stress, het verlagen van de bloeddruk, en het verbeteren van het gevoel van verbondenheid en vertrouwen. Regelmatig knuffelen draagt bij aan je emotionele en fysieke gezondheid.
Extra tip
Om de voordelen van knuffelen volledig te benutten, probeer eens bewust knuffelen uit. Dit betekent dat je een paar minuten de tijd neemt om echt een omhelzing te voelen en te geven, waarbij je je concentreert op de warmte, de aanraking, en de nabijheid. Deze methode kan bijzonder effectief zijn om rust en verbondenheid te bevorderen, zowel bij jezelf als bij de ander.