Dans met je gedachten. Sluit je werkdag af met een unieke vorm van meditatie: een ‘silent disco’ meditatie.
Zet je meubels aan de kant en zet je favoriete rustgevende of vrolijke muziek op met een koptelefoon.
Sluit je ogen en laat je meevoeren met de muziek. Beweeg vrij en focus je op gedachten van openheid en acceptatie.
Hoe voelt het om jezelf even te verliezen in de muziek?
Vandaag is het tijd om de wereld een beetje vriendelijker te maken, en dat begint met een simpele glimlach. Jouw missie is om drie mensen een oprechte glimlach te geven. Dit kunnen collega’s zijn, een vreemde op straat, of zelfs iemand thuis. Let op hoe ze reageren.
Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat glimlachen niet alleen je eigen humeur verbetert, maar ook een positief effect heeft op anderen.
Deel je ervaringen met iemand uit je coachgroep en reflecteer op hoe iets kleins een groot verschil kan maken.
Dit is niet het moment voor bescheidenheid – zorg dat je echt schitteren! Deze oefening helpt om een positieve mindset te creëren voor de rest van de 30 dagen challenge!
Extra tip: Plak een post-it met positieve woorden over jezelf op de spiegel zodat je die iedere keer ziet als je erin kijkt.
Creëer een positieve omgeving zonder geroddel. Roddelen kan giftig zijn voor elke omgeving.
Daag jezelf en je collega’s vandaag uit voor een roddelvrije dag. Dit betekent dat het gesprek positief en constructief moet zijn, zonder te spreken over afwezigen op een negatieve manier.
Bespreek hoe deze verandering in gespreksthema’s de sfeer beïnvloedt. Is het moeilijker dan je dacht? Wat zegt dit over onze dagelijkse communicatie?
Roddelen maakt meer kapot dan je lief is
Roddelen kan ongegronde of overdreven negatieve percepties over iemand verspreiden, wat de reputatie van die persoon ernstig kan schaden. Dit kan professionele en persoonlijke gevolgen hebben voor het individu, en in sommige gevallen leiden tot sociale uitsluiting of discriminatie.
Extra tip
Moedig mensen aan om hun zorgen of problemen direct met de betrokken persoon te bespreken, in plaats van erover te praten met anderen.
Hiervoor is een open en eerlijke cultuur creëren de eerste stap. Mensen moeten zich veilig voelen om zich uit te spreken.
Vandaag is het tijd om de wereld een beetje vriendelijker te maken, en dat begint met een simpele glimlach. Jouw missie is om drie mensen een oprechte glimlach te geven. Dit kunnen collega’s zijn, een vreemde op straat, of zelfs iemand thuis. Let op hoe ze reageren.
Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat glimlachen niet alleen je eigen humeur verbetert, maar ook een positief effect heeft op anderen.
Deel je ervaringen met iemand uit je coachgroep en reflecteer op hoe iets kleins een groot verschil kan maken.
Dit is niet het moment voor bescheidenheid – zorg dat je echt schitteren! Deze oefening helpt om een positieve mindset te creëren voor de rest van de 30 dagen challenge!
Extra tip: Plak een post-it met positieve woorden over jezelf op de spiegel zodat je die iedere keer ziet als je erin kijkt.
We beginnen deze challenge met zelfliefde en zelfwaardering
Zoek een rustig plekje en kies een moment waarop niemand je zal storen.
Schrijf een brief aan jezelf. In deze brief, focus op je sterke punten, je successen, en de eigenschappen waar je trots op bent.
Dit is niet het moment voor bescheidenheid – complimenteer jezelf zoals je dat bij een ander zou doen! Deze oefening helpt om een positieve mindset te creëren voor de rest van de 30 dagen challenge!
Extra tip:
Plak een post-it met positieve woorden over jezelf op de spiegel zodat je die iedere keer ziet als je naar jezelf kijkt. Zorg dat je dit dagelijks herhaalt.
Verbind met ons: LinkedIn, Instagram en Facebook.
