Veel mensen vragen zich af: “Waarom ben ik zo onzeker?” Onzekerheid is een complex gevoel dat vaak diep verankerd is. Het beïnvloedt hoe je jezelf ziet, je gedrag in sociale situaties en hoe je met uitdagingen omgaat. Onzekerheid werkt verlammend, beïnvloedt relaties en belemmert je in het ergste geval om je doelen te bereiken. We bespreken in dit artikel verschillende oorzaken van onzekerheid en geven we praktische tips om je zelfvertrouwen te vergroten en onzekerheid te overwinnen.

Wat is onzekerheid?

Onzekerheid is een gevoel van twijfel aan jezelf en je capaciteiten. Dit gevoel kan variëren van milde onzekerheid, zoals zenuwen voor een presentatie, tot ernstige vormen die je dagelijks functioneren in de weg zitten.

Onzekerheid kan voortkomen uit een negatief zelfbeeld, faalangst of en de angst voor afwijzing. Mensen die vaak onzeker zijn, hebben vaak moeite om zichzelf als waardig of competent te zien, wat hen kan tegenhouden om authentiek zichzelf te zijn. Dit gevoel weegt op de lange duur zwaar op je schouders, wat je ook echt fysiek kunt ervaren.

Waarom ben ik zo onzeker? 

Ga bij jezelf na wat het gevoel veroorzaakt. Stel jezelf de vraag “Waarom ben ik zo onzeker?” Zelfreflectie is een krachtige tool om de oorzaken van je onzekerheid te ontdekken. Door stil te staan bij je gedachten en gevoelens, kun je beter begrijpen wat de onderliggende triggers zijn.

Reflecteer op je verleden, je relaties en je zelfbeeld, om patronen te ontdekken die bijdragen aan je onzekerheid. Het herkennen van deze patronen kan je helpen bij de oplossing.

Toch heeft onzekerheid niet alleen maar nadelen. Het blijkt, dat je van angst en onzekerheid ook optimistischer kunt worden omdat het wensdenken drijft. Echter heb je voor wensdenken onzekerheid niet nodig en is het voornamelijk een vervelend gevoel, waar je het liefst zo snel mogelijk van af wilt komen.

Schrijf op wat je voelt

Je kunt in een notitieboekje bijhouden waarom je je onzeker voelt. Kijk iedere week terug op je aantekeningen om patronen en terugkerende thema’s identificeren die bijdragen aan je onzekerheid. Meestal zit dit gevoel dieper dan de gebeurtenissen. Daarom bespreken we hieronder veelvoorkomende oorzaken van onzekerheid.

5 oorzaken van onzekerheid 

Onzekerheid heeft vaak diepgewortelde oorzaken die zich door de jaren heen ontwikkelen. Het begrijpen van deze oorzaken kan helpen om stappen te ondernemen en je zelfvertrouwen te vergroten.

1. Opvoeding en omgeving: Waar en hoe je bent opgegroeid speelt een cruciale rol in de ontwikkeling van je zelfbeeld. Als je bent opgegroeid in een omgeving waar je constant werd bekritiseerd of waar je prestaties nooit goed genoeg waren, kan dit leiden tot een gevoel van onzekerheid dat je meedraagt in je volwassen leven. Kritische ouders, afwijzingen, of een gebrek aan emotionele steun kunnen invloed hebben op een laag zelfbeeld en een constante worsteling met onzekerheid.

2. Vergelijking met anderen: Mensen hebben een natuurlijk neiging zichzelf te vergelijken. Het is een manier om onze plek ik de samenleving te definiëren. Echter, nu sociale media een grote rol spelen, is het nog makkelijker om jezelf met anderen te vergelijken. De ‘perfecte’ plaatjes die we dagelijks zien kunnen ons het gevoel geven dat anderen een beter, succesvoller of gelukkiger leven leiden. Deze vergelijking kan leiden tot onzekerheid en een gevoel van minderwaardigheid. Sociale media geven vaak een vertekend beeld van de werkelijkheid; we zien alleen de hoogtepunten van iemands leven en niet de worstelingen en tegenslagen.

3. Perfectionisme: Dit is een belangrijke oorzaak van onzekerheid. Als je streeft naar hoge standaarden, kun je veel bereiken. De lat “te hoog” leggen kan echter ook in teleurstelling eindigen. Het gevoel dat je niet goed genoeg bent, ondermijnt je zelfvertrouwen en zorgt ervoor dat je je onzeker voelt. Perfectionisten hebben vaak de neiging om alleen waarde aan zichzelf toe te kennen wanneer ze aan hun onrealistische normen voldoen. Dit kan leiden tot een vicieuze cirkel van voortdurende teleurstelling en prestatiedruk.

4. Sociale afwijzing: Of het nu in het verleden of in het heden plaatsvindt, kan diepgaande gevolgen hebben voor je zelfvertrouwen. Als je ooit bent afgewezen door vrienden, familie, of in romantische relaties, kan dit leiden tot een diepgeworteld gevoel van onzekerheid. Mensen die sociale afwijzing ervaren, ontwikkelen vaak een gevoel van onwaardigheid en kunnen beginnen te geloven dat ze het niet waard zijn om geliefd of geaccepteerd te worden.

5. Trauma’s en negatieve ervaringen: Trauma’s en langdurige stressvolle gebeurtenissen (denk aan pesten, misbruik en ernstige tegenslagen), kunnen een blijvende impact hebben op je zelfbeeld. Deze ervaringen kunnen pijnlijke littekens achterlaten en je kijk op jezelf en de wereld vervormen. Trauma’s kunnen je zelfbeeld ernstig aantasten wat kan leiden tot diepgewortelde onzekerheid. Het is belangrijk om te erkennen dat het verwerken van trauma tijd kost en dat professionele hulp vaak noodzakelijk is om volledig te herstellen en je zelfvertrouwen terug te krijgen.

Hieronder delen we 7 gouden tips om onzekerheid de baas te worden.

7 tips om onzekerheid te overwinnen

Het overwinnen van onzekerheid is een proces dat tijd en inspanning vergt. Het begint met het erkennen van je onzekerheid en het begrijpen van de oorzaken ervan. Daarna kun je stappen ondernemen om zelfvertrouwen op te bouwen en je onzekerheid te verminderen.

1. Praat over je gevoelens: Het uiten van je gevoelens helpt onzekerheden te verminderen. Door je gedachten en gevoelens te delen met iemand die je vertrouwt, kun je begrijpen waar je onzekerheid vandaan komt. Praten helpt om perspectief te krijgen en kan een gevoel van eenzaamheid tegengaan.
2. Focus je op je kracht: In plaats van je zwakke punten of verbeterpunten te overdenken, richt je op dat waar je goed in bent. Iedereen heeft unieke talenten en kwaliteiten. Het erkennen en waarderen van deze eigenschappen kan je zelfvertrouwen vergroten. Maak een lijst van je sterke punten en herinner jezelf eraan dat je waardevol bent, ongeacht je onzekerheden.
3. Ontdek je authenticiteit: Authentiek jezelf zijn betekent ook je onzekerheid omarmen. Dit betekent dat je trouw blijft aan jezelf en je waarden, ongeacht wat anderen denken. Wanneer je je eigen unieke kwaliteiten omarmt en trots bent op wie je bent, zal je zelfvertrouwen groeien. 
4. Laat je inspireren door anderen Inspiratie vinden in de verhalen van anderen die hun onzekerheden hebben overwonnen, kan motiverend zijn. Zoek naar rolmodellen die door soortgelijke uitdagingen zijn gegaan en leer van hun ervaringen. Dit kan je het vertrouwen geven dat ook jij je onzekerheid kunt overwinnen.
5. Veerkracht helpt je falen als groeien te zien Een belangrijke stap in het overmeesteren van onzekerheid is het accepteren van falen als een natuurlijk onderdeel van het leven. Iedereen maakt fouten en ervaart tegenslagen. Je veerkracht bepaalt je reactie bij moeilijkheden. In plaats van falen te zien als een bevestiging van je tekortkomingen, probeer het te zien als een kans om verder te ontwikkelen.
6. Creëer positieve gewoontes: Door kleine, dagelijkse acties te ondernemen die je zelfvertrouwen bevorderen, kun je geleidelijk aan je onzekerheid verslaan. Dit kan variëren van het dagelijks opschrijven van drie dingen waar je dankbaar voor bent, tot het nemen van tijd voor sport, een gezonde maaltijd koken voor jezelf en ontspanning.
7. Werk aan persoonlijke ontwikkeling: Persoonlijke ontwikkeling is het antigif van onzekerheid. Het verbeteren van je vaardigheden en het werken aan zelfkennis kunnen je helpen om meer zelfvertrouwen te ontwikkelen. Zoek begeleiding om te werken aan de onderliggende oorzaken van je onzekerheid. Een gebrek aan ondersteuning kan ertoe leiden dat je begint te twijfelen aan je eigenwaarde en bekwaamheid. Dit gevoel van isolatie kan je onzekerheid versterken, vooral als je het gevoel hebt dat er niemand is om je aan te moedigen of te helpen bij het overwinnen van obstakels. Wij hebben honderden mensen ondersteund in het vinden van hun eigen pad door middel van onze Columbus training. 

Wil jij af van je onzekerheid? Dan is het tijd om actie te ondernemen, maar je hoeft het niet alleen te doen. Onze ervaren trainers en coaches zijn er om je te helpen.

Ontdek waarom je onzeker bent en vergroot je zelfvertrouwen

Onzekerheid is een veelvoorkomend gevoel dat iedereen kent. Door de vraag “Waarom ben ik zo onzeker?” te onderzoeken en actief te werken aan de oorzaken, kun je stap voor stap je zelfvertrouwen vergroten.

Vergeet niet dat het normaal is om af en toe onzeker te zijn, maar het hoeft je leven niet te beheersen. Met de juiste aanpak en mindset, kun je grip krijgen op je zelfbeeld en vol vertrouwen in het leven staan.

Onzekerheid hoeft geen permanente staat van zijn te zijn; je kunt groeien, leren en jezelf bevrijden van de twijfels die je tegenhouden.

Wil jij zelfverzekerd in het leven staan en je authentieke waarden leren kennen en implementeren in je dagelijks leven? Kom naar onze informatieavond. Bekijk hier onze agenda.