Iedereen ervaart tegenslagen in het leven. Het is onvermijdelijk en hoort bij het ‘mens zijn’. Wat het verschil maakt, is hoe je omgaat met de obstakels op je pad. Veerkracht is een onmisbare eigenschap in een leven vol uitdagingen. Het helpt je om te gaan met onzekerheden, falen en verlies, waardoor je beter in staat bent om met de ups en downs van het leven om te gaan. In dit artikel leer je wat veerkracht is, waarom het zo belangrijk is en hoe je meer veerkracht ontwikkelt.

Wat is veerkracht?

Veerkracht is vergelijkbaar met een elastiekje dat uitrekt bij spanning, maar altijd terugkeert naar de oorspronkelijke vorm.

Als je veerkrachtig bent heb je het vermogen om te herstellen van moeilijkheden en tegenslagen om vervolgens sterker terug te komen. Het is een belangrijke term in de sportwereld, maar veerkracht is voor ieder mens van belang.

In het dagelijks leven worden we in elke levensfase geconfronteerd met andere uitdagingen. Veerkracht trainen is een investering in jezelf waar je de rest van je leven baat bij hebt.

Het belang van veerkracht bij falen en tegenslagen

Van een mislukt examen tot relatieproblemen, ontslag of het verlies van een dierbare, tegenslagen en verdriet maken deel uit van het leven. Veerkracht helpt je om tegenslagen te zien als tijdelijke hindernissen in plaats van onoverkomelijke obstakels. Het stelt je in staat om te leren van je fouten, op te staan en door te gaan, ondanks moeilijkheden.

Een belangrijk aspect van veerkracht is het vermogen om flexibel te zijn en je aan te passen aan veranderende omstandigheden. Dit betekent dat je bereid bent om je aanpak te veranderen wanneer iets niet werkt en dat je openstaat voor nieuwe ideeën en mogelijkheden.

Flexibiliteit is essentieel voor persoonlijke groei en succes. Waarom is het dan soms toch lastig om je flexibel op te stellen? Dat kan met verschillende factoren te maken hebben, één daarvan is perfectionisme.

Flexibiliteit versus perfectionisme 

Een flexibele houding is in het bijzonder lastig voor perfectionisten. Dit komt doordat de aard van perfectionisme vaak conflicteert met onvoorspelbaarheid en ons aanpassingsvermogen.

Hieronder volgen drie struikelblokken van perfectionisten als het gaat om flexibiliteit:

1. Angst voor fouten: Perfectionisten streven naar foutloosheid in alles wat ze doen. Flexibiliteit vereist vaak dat men zich aanpast aan nieuwe of veranderende omstandigheden, wat het risico op fouten kan verhogen. Deze angst voor het maken van fouten kan perfectionisten ervan weerhouden om flexibel te zijn, omdat elke afwijking van het “perfecte plan” als een potentieel falen wordt gezien.
2. Controlebehoefte: Perfectionisten hebben vaak een diepgewortelde behoefte aan controle over zichzelf, hun omgeving en de uitkomsten van hun acties. Flexibiliteit betekent soms dat je moet improviseren of spontane beslissingen moet nemen, wat kan voelen als controleverlies. Dit is oncomfortabel voor iemand die gewend is aan een strak gereguleerde aanpak.
3. Weerstand tegen verandering: Perfectionisten plannen vaak zorgvuldig en hebben gedetailleerde verwachtingen over hoe dingen moeten verlopen. Flexibiliteit vereist echter aanpassing aan veranderingen die buiten je controle liggen. Deze weerstand tegen verandering kan komen door de angst dat verandering leidt tot imperfectie.

Herken jij jezelf hierin en wil je dit veranderen? Dan is een persoonlijke ontwikkelingstraining een goede manier om te beginnen.

Kies een training waar je krachtiger uit komt

Persoonlijke ontwikkelingstraining helpt je om onzekerheden te overwinnen en je zelfverzekerdheid te vergroten. Wanneer je faalt, is veerkracht datgene wat je motiveert om opnieuw te proberen en niet op te geven. 

Veerkracht helpt je om in het dagelijks leven beter om te gaan met stress en prestatiedruk. Door veerkrachtig te zijn, kun je met minder weerstand je emoties ervaren en blijf je gemotiveerd om je doelen te bereiken, ook als het tegenzit. 

Als je veerkrachtig bent zul je beter in staat zijn om je energie te richten op dat wat jij belangrijk vindt. Daardoor word je effectiever en productiever in je persoonlijke en professionele leven.

Hoe word je veerkrachtiger? Dat kun je trainen, door te oefenen met situaties die zich dagelijks voordoen.

Meer veerkracht in 5 stappen

Tijdens de Columbus training leer je meer over wie je bent, zodat je een leuker, lichter en veerkrachtiger leven kunt leiden wat je vol lef tegemoet gaat. 

Door bewust te werken aan je mentaal en emotioneel welzijn, kun je je veerkracht vergroten en beter voorbereid zijn op alles wat er komt.

1. Pas stressmanagement toe, van ademhalingsoefeningen, tot visuele meditaties of yoga. Zit het even niet mee? Dan kunnen deze technieken je helpen om je stressniveau te verlagen en je veerkracht te vergroten. Probeer verschillende methoden en zoek uit wat het beste voor jou werkt.
2. Onderhoud een ondersteunend netwerk en omring jezelf met mensen die je steunen en aanmoedigen. Een veilig vangnet en een sociaal netwerk bieden emotionele steun en helpen je om veerkrachtiger te zijn. Het delen van je ervaringen met anderen en het ontvangen van feedback kunnen je veerkracht een boost geven.
3. Versterk je relaties door tijd te investeren in relaties die je ondersteunen. Reflecteer regelmatig op de kwaliteit van je connecties en zorg ervoor dat ze een bron van kracht en troost zijn. Dit kan betekenen dat je regelmatig contact houdt, aandacht besteedt aan communicatie en conflicten op een effectief oplost.
4. Krijg meer inzicht in je patronen door je slaap- en voedingspatroon, maar ook je stemming en mate van activiteit te monitoren. Deze inzichten zijn de basis waarop je een gepersonaliseerd plan kunt maken om je veerkracht te vergroten. Apps zoals Headspace (voor meditatie), MyFitnessPal voor voeding en Sleep Cycle (om je slaap te monitoren), bieden je waardevolle data. 
5. Ontdek wat je drijft en vind een passie of doel dat je motiveert, vooral in uitdagende tijden. Ga op zoek naar wie je echt bent en kies ervoor je eigen koers te varen.

Veerkrachtig zijn betekent niet dat je het alleen hoeft te doen. Vraag ondersteuning aan iemand uit je omgeving en kies voor een gespecialiseerde training.

Kies bewust voor meer mentale veerkracht

Bij Corinor People & Tribe Development ondersteunen we je graag in jouw reis naar een veerkrachtiger leven. Voor meer informatie over onze Columbus training en hoe we je kunnen helpen, klik hier.