Columbus training nu ook in de Randstad!

Vanaf oktober 2024 bieden we de Columbus training ook
op Vrijhaven Zwier in Vinkeveen aan.
Voor meer informatie over de locatie:

Skip to main content

Columbus Beurs, voor iedereen die wil ontwikkelen, maar de financiële middelen niet heeft.

Columbus Beurs

Columbus Beurs

Voor iedereen die wel wil ontwikkelen, maar daarvoor de financiële middelen niet heeft.

Afgelopen 15 november j.l. hebben wij de Columbus Beurs gelanceerd tijdens onze Corinor People and Tribe Development reünie!

Het idee ontstond begin dit jaar dankzij onze coaches Arianne en Sabine:
“Zo’n Columbus training gun je toch iedereen?”. Want bij Corinor People & Tribe geloven we dat persoonlijke ontwikkeling niet afhankelijk zou moeten zijn van financiële mogelijkheden…

Daarom hebben we samen met stichting Pay it Forward de Columbus Beurs ontwikkeld om onze Columbus training toegankelijk te maken voor iedereen met een sterke wil tot groei, maar voor wie financiën een obstakel vormen.

En nu is de beurs werkelijkheid geworden!

Door de Columbus Beurs kan iedereen die vastberaden is om zichzelf te ontwikkelen de stap zetten, zonder financiële belemmeringen.

Hoe werkt het?


-Donaties komen volledig terecht bij Stichting Pay it Forward, die alle giften (en voor allerlei andere prachtige initiatieven die niet van ons zijn) beheert.


– Toegelaten kandidaten kunnen hun trainingen volgen zonder dat wij aan de trainingskosten verdienen (die absorberen we zelf ❤️ ), terwijl de variabele externe kosten uit de beurs worden aangevuld.

Ook onze klanten en partners krijgen nu de mogelijkheid om bij te dragen aan de Columbus Beurs. Wil je impact maken en deze groei voor anderen mogelijk maken? Neem dan contact met me op of houd onze actie binnenkort in de gaten!

Zo bouwen we samen aan een mooiere en betere wereld waarin persoonlijke groei voor iedereen binnen handbereik is!

Voor wie interesse heeft in de Columbus beurs,
bekijk hier het inschrijf formulier, zo maak je misschien kans op deelname.

Evelyn ontwikkelde haar coachend leiderschap: “Mijn team ervaart dat ik beter luister”

coachend leiderschap
Coachend leiderschap

Coachend leiderschap motiveert medewerkers om hun doelen te bereiken wanneer managers een ondersteunende cultuur creëren. Evelyn Huynink, Group Product Manager bij Bol, besloot haar managementvaardigheden te versterken door een coach opleiding te volgen. “Ik wilde meer betekenen voor mijn team en hen helpen groeien op een manier die verder gaat dan alleen het behalen van resultaten,” zegt Evelyn.

De kracht van coachend leiderschap

Medewerkers met coachende leiders ontwikkelen meer autonomie, wat eigenaarschap en verantwoordelijkheid bevordert. Coachende leiders moedigen teamleden daarnaast aan om creatieve oplossingen te bedenken en nieuwe ideeën te verkennen, wat innovatie binnen het team en de organisatie stimuleert.

Evelyn ontdekte Corinor People & Tribe Development tijdens haar werk bij Booking.com. Een enthousiaste collega wees haar op de Columbus training en ze besloot het te proberen. 

Toen ze vervolgens bij Bol in aanraking kwam met coachend leiderschap, besefte ze dat dit haar kans was om dieper op dit thema in te gaan. “Mijn team had eerder een manager die puur een coach is, ik zag hoe goed dat werkte en ik wilde mijn team ook deze ervaring kunnen bieden,” legt Evelyn uit. 

Ze besloot deel te nemen aan een coach opleiding, de Master in Essentie Ontwikkeling, module 1 (MEO 1) opleiding. 

Resultaatgerichtheid versus coachend leiderschap

Veel managers ervaren de uitdaging om hun resultaatgerichte aanpak in balans te brengen met een coachende stijl. Evelyn zag het ook als een uitdaging: “Ik heb door de opleiding geleerd om breder te kijken dan de inhoud en verder door te vragen naar persoonlijke belemmeringen. Coachend leiderschap draait niet om mijn oplossingen; het gaat erom dat het team zelf ontdekt wat werkt.” 

Evelyn leerde tijdens de Coach Opleiding (MEO 1) hoe ze haar natuurlijke resultaatgerichtheid kon balanceren met haar coachende leiderschapsstijl. Nu stemt ze haar aanpak beter af op de context. Soms betekent dat teamleden uitdagen om resultaten te verbeteren en soms gaat het over persoonlijke ontwikkeling of persoonlijke obstakels.

Emoties en zelfreflectie begrijpen en benutten

coachend leiderschap

In coaching helpen emoties om dieper te gaan dan analytische oplossingen. Door emoties te herkennen en te begrijpen, kunnen coaches en coachees de onderliggende oorzaken van gedrag ontdekken. Dit helpt managers bij het creëren van een empathische en ondersteunende omgeving. 

Een van de waardevolste lessen die Evelyn meenam uit de MEO 1 opleiding was het belang van zelfreflectie en het omgaan met emoties. “Ik had altijd moeite om dicht bij mijn eigen emoties te komen, maar tijdens de opleiding werd ik uitgedaagd om mijn kwetsbare kant te omarmen,” zegt Evelyn. 

Evelyn wordt niet langer ongemakkelijk als anderen emotioneel worden en kan nu makkelijker inchecken hoe het met teamleden gaat. 

Uit onderzoek blijkt dat medewerkers van coachende managers  hun werkgeluk bijna met een 9 beoordelen. Met een coachende benadering kan een manager medewerkers ondersteunen in het ontwikkelen van hun vaardigheden en kennis, wat uiteindelijk resulteert in verbeterde prestaties en verhoogde productiviteit op de werkvloer.

Persoonlijkheidsaspecten verkennen met Voice Dialogue

Jezelf goed kennen als coach is cruciaal omdat het je in staat stelt om authentiek te zijn en op een oprechte manier te communiceren met je coachees. Daarnaast bevordert zelfbewustzijn het vermogen om objectief en onbevooroordeeld te luisteren, wat essentieel is voor effectieve managers. Kortom, zelfkennis maakt je een empathischer en effectiever leider. 

Evelyn leerde dat tijdens de opleiding door middel van de Voice Dialogue techniek, één van de vele coachtechnieken die geleerd worden in de opleiding. Deze techniek nodigt de coach en de coachee uit om verschillende ‘stemmen’, oftewel persoonlijkheidsaspecten, binnen zichzelf te onderzoeken. 

“Voice Dialogue zorgde voor een dieper begrip en het accepteren van mijn verschillende persoonlijkheidsaspecten. Daardoor  kan ik mij als persoon, maar ook naar  mijn team kwetsbaarder opstellen,” zegt Evelyn.  Ze durft haar emoties nu meer te laten zien en daardoor kan ze ook beter omgaan met emoties van anderen. 

Lees meer over onze Coach Opleiding

Motivatie en betrokkenheid bevorderen succes

Het coachend leiderschap dat Evelyn toepast, heeft een aanzienlijke invloed op haar team. “Mijn team voelt zich nu meer gehoord en gesteund, dat heeft  onze relatie verbeterd.” 

Coachend leiderschap kan daarnaast ook prestaties positief beïnvloeden. Door je teamleden ruimte te bieden voor zelfreflectie en coachende gesprekken, kun je een teamcultuur creëren waarin mensen zich vrij voelen hun ideeën en uitdagingen te delen.

Coachend leiderschap boost persoonlijke en professionele groei

Tijdens de MEO 1 opleiding heeft Evelyn haar unieke leiderschapsstijl aangescherpt, of in haar geval juist de scherpe randjes verzacht. De opleiding bood haar waardevolle inzichten over haar rol als een coachende manager. 

“Ik zou deze opleiding aanraden aan iedere manager die zijn team echt wil begrijpen en verder wil helpen. Coachend leiderschap vraagt om diepe zelfreflectie en bereidheid om ook naar je eigen valkuilen te kijken,” zegt Evelyn.

Een coachende leider stelt vragen, luistert actief, en helpt teamleden bij het vinden van hun eigen oplossingen. Dit bevordert de persoonlijke en professionele groei van de medewerkers en draagt ook bij aan een sterkere, meer verbonden teamdynamiek.

Meld je aan voor de MEO 1 informatieavond

Ontwikkel, net als Evelyn, jouw leiderschapsvaardigheden verder en ontdek wat coachend leiderschap voor jouw team kan betekenen.

Kom op 18 november naar de MEO 1 informatieavond en leer meer over hoe deze training managers helpt een cultuur van groei en betrokken medewerkers te creëren.

Je kunt je HIER aanmelden.

Tot dan!

Door zelfontwikkeling kwam Keenen tot de kern van haar kwaliteiten

zelfontwikkeling
Zelfontwikkeling

Keenen, een hr-medewerker bij Lens, hoorde voor het eerst over de Columbus training van een collega die enthousiast vertelde over haar eigen ervaringen. “Ik heb diezelfde onzekerheid in mijn hoofd.” “Dus dacht ik, ‘misschien is dat ook wel goed voor mij om zoiets te ondernemen,’” zegt Keenen. Ze stond open voor zelfontwikkeling en had geen idee wat haar te wachten stond.

De Columbus training opende deuren die dichtgemetseld waren

Zonder specifieke verwachtingen ging Keenen het weekend in, nieuwsgierig naar wat ze zou ontdekken. Tijdens de Columbus training ging het haar niet makkelijk af, maar dat was juist wat ze nodig had. “Ik vond het zelf gewoon nog heel lastig om me echt open te stellen, ook in die coach-groepen,” zegt ze. 

Ze worstelde met haar gedachten en gevoelens, maar vond daardoor juist de moed om eerlijk te zijn tegen zichzelf en de groep. Dit leidde tot een diepere zelfreflectie en het besef dat ze nog stappen wilde nemen om echt dichter bij zichzelf te komen.

De Mandela training: het kompas voor zelfontdekking

Na de Columbus training besloot Keenen deel te nemen aan de Mandela training, vastbesloten om open en eerlijk te zijn. Deze keer voelde ze zich veel meer op haar gemak en kon ze de feedback en complimenten van anderen beter accepteren. 

Een belangrijk moment tijdens de training was voor Keenen toen zij zich realiseerde dat ze zichzelf vaak wegcijfert. “’Dus dat is wat je eigenlijk doet’ schoot er door mijn hoofd. ‘Mezelf een beetje wegcijferen en alles aan anderen weggeven en dan niets voor mezelf houden.’” 

Dit inzicht was een krachtige boodschap die haar hielp om haar gedrag te veranderen. “Ik ben het Mandela trainingsweekend ingegaan en 100% open geweest”, zegt Keenen. Deze ervaring gaf haar het vertrouwen om haar nieuwe kwaliteiten te omarmen en haar oude gedrag los te laten.

Keenens uitdagingen en overwinningen

zelfontwikkeling

Een van de meest uitdagende momenten voor Keenen was op zaterdag, toen ze haar oude gedrag in geuren en kleuren moest laten zien. Dit was een confronterende ervaring, maar het hielp haar om te begrijpen hoe streng ze voor zichzelf was. “Ik schrok ervan toen ik onder ogen kwam hoe klein ik mezelf maakte ik dacht, ‘Wat doe ik mezelf elke dag aan?’” 

De Mandela training was een eye-opener waarbij ze een spiegel voorgehouden kreeg. Door de praktische oefeningen leerde ze haar oude gedrag loslaten en haar unieke kwaliteiten omarmen.

De impact van zelfontwikkeling op werk en leven

De trainingen hebben een blijvende impact op Keenen haar werk en persoonlijke leven. Ze maakt nu bewuster keuzes. De coach-groepen hielpen haar om meer zelfvertrouwen te ontwikkelen en effectiever te zijn in haar werk. 

“Als ik nu een keuze moet maken tijdens mijn werk ga ik uit van mijn kwaliteiten in plaats van mijn onzekerheden,” legt ze uit.

Keenen is zich bewuster van haar gedachten en gevoelens. “Ik accepteer hoe ik ben, daardoor heb ik niet per se het idee dat ik iets anders doe. Ik ben wie ik ben, in het begin vind ik nieuwe groepen mensen gewoon wat ongemakkelijk; dat is dan maar zo,” zegt ze.

Zelfacceptatie en zelfontwikkeling gaan hand in hand 

Tijdens Keenens ontdekkingsreis naar zichzelf waren de Columbus- en Mandela trainingen een hulpmiddel om haar authentieke kwaliteiten te ontdekken. 

De trainingen boden Keenen de kennis en inzichten om haar onzekerheden te accepteren en bewust te kiezen waar ze wel aandacht aan besteed.

Keenen heeft ervaren hoe zelfontwikkeling leidt tot zelfacceptatie en het vormen van haar authentieke zelf. Door open te staan voor nieuwe ervaringen en eerlijk te zijn leerde ze waardevrij kijken naar zichzelf. Het gaf haar meer zelfvertrouwen wat haar effectiever maakt in haar werk en persoonlijke leven.

Wil jij jezelf ontwikkelen en de kern van je kwaliteiten ontdekken? 

Zelfontwikkeling is een krachtig hulpmiddel dat je kan helpen om je ware ‘ik’ dieper te verkennen.

Werken aan je persoonlijke groei kan leiden tot meer veerkracht en de inzichten die je nodig hebt om het leven te leiden zoals jij dat wilt. Doe mee aan de Columbus training!

“Ontwikkelingsmogelijkheden en welzijn zijn de basis van onze HR-strategie”

Ontwikkelingsmogelijkheden
Ontiwkkelingsmogelijkheden

Medewerkers hebben steeds meer behoefte aan autonomie en ontwikkelingsmogelijkheden, terwijl veel leiders te kampen hebben met een tekort aan bekwaam talent en een toename in verzuim en verloop. HR staat tussen beiden en wordt tijdens grote verschuivingen in de arbeidsmarkt geconfronteerd met de verschillende behoeften van werkgevers en personeel.

Om inzicht te krijgen in wat er gebeurt als HR preventieve strategieën implementeert, in plaats van aan damage control te doen, gingen we in gesprek met Ilse Hoppenbrouwers, Head of HR bij Argenta Nederland.

Organisatie en Talent “mensen zijn geen resources”

Argenta Spaarbank N.V. is een Belgische bank die ook actief is in Nederland. De bank richt zich voornamelijk op retail banking, wat betekent dat ze financiële diensten aanbieden aan particulieren, zoals spaarrekeningen en hypotheken.

Binnen Argenta Nederland is Ilse verantwoordelijk voor Organisatie en Talent, oftewel human resources. “Echter, we hebben bewust gekozen voor die titel [Organisatie en Talent] omdat we vinden dat medewerkers geen resources zijn.”

Ilse werkt inmiddels tien jaar bijna bij Argenta en daarvoor heeft ze zeventien jaar bij Randstad gewerkt. Toen ze bij Argenta Nederland kwam hing er nog een prikklok, iets wat voor Ilse absoluut niet meer op de moderne werkvloer past.

Het prioriteren van ontwikkelingsmogelijkheden

Bij Argenta staan ontwikkelingsmogelijkheden en het welzijn van medewerkers centraal. De HR-afdeling van Argenta heeft een duidelijke visie: investeren in de groei en het welzijn van hun medewerkers. Dit is niet alleen een ethische keuze, maar ook een strategische zet die resulteert in hogere productiviteit, minder verzuim en een lager verloop.

Ilse, zegt: “Bij Argenta geloven we dat gelukkige en gezonde medewerkers de sleutel zijn tot ons succes. Daarom investeren we continu in hun welzijn en ontwikkelingsmogelijkheden voor medewerkers.”

Hoe Argenta het welzijn van medewerkers bevordert

Het grote verloop in Nederland en de rest van Europa is deels afhankelijk van psychosociale arbeidsbelasting en werkplekken die medewerkers niet kunnen bieden wat ze nodig hebben. “Wij willen burn-outs voor zijn, daarom heeft Argenta diverse initiatieven geïmplementeerd om het medewerkerswelzijn in de organisatie te bevorderen.”

3 belangrijke initiatieven op gebied van welzijn en ontwikkelingsmogelijkheden

  • Opleidings- en ontwikkelingsmogelijkheden: Medewerkers worden bij interesse ondersteund om deel te nemen aan de Columbus en Mandela training, en het Gandhi programma van Corinor People & Tribe.
  • Flexibel en hybride werken: Dit geeft medewerkers de mogelijkheid om een betere balans tussen werk en privéleven te vinden.
  • Gezondheidsprogramma’s: Argenta biedt programma’s aan die gericht zijn op zowel fysieke als mentale gezondheid waaronder sportabonnementen, maar ook Open Up, een organisatie waar psychologen aan verbonden zijn waar je laagdrempelig mee in gesprek kunt gaan en informatie kunt vinden over mentaal welzijn, maar bijvoorbeeld ook over cultuur op het werk.

Ook blijkt uit onderzoek dat investeren in medewerkerswelzijn aanzienlijke voordelen oplevert. Daar weten we bij Corinor People & Tribe alles van.

ontwikkelingsmogelijkheden

Investeer in het welzijn van je medewerkers!

Wil je weten hoe onze training bijdraagt aan het welzijn van je medewerkers en het succes van je organisatie?

Aandacht voor welzijn vermindert verzuim

Investeren in welzijn leidt tot hogere productiviteit en lagere kosten door minder ziekteverzuim. Desondanks hebben, volgens onderzoek van PwC, hebben veel organisaties moeite met de focus op welzijn.

Argenta is daar een uitzondering in. Zij gaan zelfs een stap verder. Ilse zegt: “We zien dat onze medewerkers door ontwikkelingsmogelijkheden niet alleen groeien in hun professionele vaardigheden, maar ook in hun persoonlijke leven. Dit heeft een positieve impact op hun algehele welzijn.”

Onderzoek van de Antwerp Management School toont aan dat een positieve werkomgeving een directe invloed heeft op het welzijn van medewerkers. De druk om dat te realiseren wordt volledig bij HR-afdelingen gelegd, maar die moeten dan wel eerst weten bij wie ze aan de bel kunnen trekken.

Een betrouwbare partner in persoonlijke ontwikkeling

Ontwikkelingsmogelijkheden

Foto: Corinor People & Tribe Development

Wij werken nauw samen met Argenta in het aanbieden van onze persoonlijke ontwikkelingstrainingen. Met ons drieluik aan trainingsprogramma’s: de Columbus- en Mandela training en het Gandhi programma helpen we medewerkers om veerkracht te ontwikkelen en hun potentieel te ontdekken door hun authentieke kracht naar boven te halen.

“De trainingen van Corinor People & Tribe hebben onze medewerkers geholpen om obstakels te overwinnen en hun innerlijke kracht te ontdekken. Dit heeft niet alleen hun werkprestaties verbeterd, maar ook hun persoonlijke welzijn,” zegt Ilse.

Om naast medewerkers ook managers te ondersteunen bij hun leiderschapsontwikkeling hebben we het aanbod van Corinor People & Tribe met de opleiding Team Coaching & High Performance Leadership (MEO2) uitgebreid. Tijdens deze opleiding leren managers hun authentiek leiderschap verder ontwikkelen. Ze doen de nodige vaardigheden op om teams te helpen op hoog niveau te presteren èn gelukkig en in balans te zijn.

Ontwikkelingsmogelijkheden dragen bij aan het succes van medewerkers en organisaties

Argenta’s investering in medewerkerswelzijn is een win-winsituatie. Het bevordert de gezondheid en tevredenheid van medewerkers en draagt bij aan het succes van de organisatie. Werkgevers die deze stap nemen, merken dat het een investering is die zich op vele manieren terugbetaalt.

Zoals Ilse treffend zegt: “Het welzijn van onze medewerkers is geen bijzaak, maar een kernwaarde. Door hierin te investeren, bouwen we aan een sterkere en meer betrokken organisatie.”

Argenta ondernam extra stappen om het welzijn van hun medewerkers te bevorderen. Zo hebben ze een intern mentor-programma opgezet waarbij ervaren medewerkers nieuwe collega’s begeleiden en ondersteunen. Dit bevordert niet alleen de professionele groei, maar zorgt ook voor een hechtere band tussen collega’s.

“Het mentorprogramma heeft een enorm positieve impact gehad. Nieuwe medewerkers voelen zich sneller thuis en ervaren minder stress tijdens hun inwerkperiode. Dit draagt bij aan een positieve werkomgeving en verhoogt de algehele tevredenheid.”

Onze leiders zijn er voor hun medewerkers

Een ander belangrijk aspect van Argenta’s succes is het leiderschap binnen de organisatie. Leidinggevenden spelen een cruciale rol in het bevorderen van welzijn en werkgeluk. Ze worden getraind om signalen van stress en burn-out vroegtijdig te herkennen en hierop te reageren. Daarnaast wordt er veel waarde gehecht aan open communicatie en het creëren van een veilige werkomgeving waar medewerkers zich gehoord en gewaardeerd voelen.

“Onze leiders zijn niet alleen managers, maar ook coaches en mentoren. Ze zijn er om hun team te ondersteunen en te begeleiden. Dit zorgt voor een cultuur van vertrouwen en respect, wat essentieel is voor het welzijn van onze medewerkers.”

Gelukkige medewerkers zijn de sleutel tot een succesvolle organisatie

Investeren in medewerkerswelzijn en tevredenheid van medewerkers draagt bij aan het succes van organisaties. Werkgevers die medewerkers prioriteren ervaren dat het een investering is die zich op vele manieren terugbetaalt.

“Het welzijn van onze medewerkers is geen bijzaak, maar een kernwaarde. Door hen onze prioriteit te maken, bouwen we aan een sterkere en meer betrokken organisatie,” zegt Ilse.

Ondersteun jouw teamleden in hun persoonlijke en professionele ontwikkeling

Wil je actie te ondernemen en net als Argenta bewust kiezen voor het welzijn van jouw medewerkers? Wij helpen je daar graag bij.

Laat via deze link je gegevens achter dan nemen wij spoedig contact met je op!

Liever bellen? Dat kan ook. Neem telefonisch contact op met Viona +31 6 13464316

Martijns persoonlijke ontwikkelingsreis

Lees het verhaal van Martijn en hoe persoonlijke ontwikkeling hem dichter bij zichzelf en zijn gezin bracht.

Martijn, een gedreven onderwijsmanager, stond voor de uitdaging om balans te herstellen tussen zijn werk en privéleven. Hij voelde onrust en koos ervoor actie te ondernemen. Door zijn deelname aan de Columbus- en Mandela-training transformeerde Martijn zijn leiderschapsbenadering, maar ook zijn privéleven. Te midden van  zijn persoonlijke ontwikkelingsreis vroegen wij Martijn hoe hij er nu na de eerste twee trainingen uit het drieluik voor staat. 

Martijns reis: persoonlijke ontwikkeling – van onrust naar actie 

Martijn was altijd op zoek naar dynamiek en groei in zijn professionele leven. Kort voor de training ontdekte hij dat zijn frequente baanwisselingen hem wel de uitdaging, maar niet de innerlijke vrede bood die hij zocht. Hij merkte dat deze externe veranderingen hem juist onrust en een energielek opleverde. 

Omdat je voor diepgaande persoonlijke ontwikkeling meer nodig hebt dan boeken en zelfstudie, ging Martijn op zoek naar alternatieve methodes. Hij zocht een manier om volledig te gaan voor zijn eigen persoonlijke ontwikkeling. 

“Ik zat niet lekker in mijn vel, zowel op het werk als thuis,” deelt Martijn. Dit onbehagen leidde tot het besef dat de wortels van zijn ontevredenheid veel dieper lagen dan de oppervlakkige veranderingen konden aanpakken.

Martijn liep vast, maar hij zag dit signaal als een wake-up call. Het was tijd om fundamentele stappen te zetten naar blijvende verandering. Dit was voor Martijn het  startpunt van zijn ingrijpende persoonlijke ontwikkelingsreis.

De Columbus training bood Martijn diepgaande inzichten

Martijn gaf gehoor aan zijn behoefte aan verandering en ontwikkeling en besloot deel te nemen aan de Columbus training. De training, gericht op persoonlijke en professionele groei, was precies wat hij nodig had. 

Aanbevolen door een vriend, merkte hij al voor de training het verschil met de professionele cursussen die hij eerder had gevolgd. “De Columbus training gaat echt over al je vaste ideeën en patronen loslaten en jezelf afvragen of deze echt zo moeten zijn.”  Martijns bereidheid om zich volledig open te stellen voor de ervaring leidde tot belangrijke doorbraken.

“Als ik echt iets wil bereiken, moet ik er vol voor gaan,” vertelt hij. Deze houding hielp Martijn inzien dat ware persoonlijke ontwikkeling verder reikt dan alleen zelfverbetering; het vereist grondige zelfreflectie en de bereidheid om oude overtuigingen los te laten. 

Hij merkte de positieve impact van deze benadering al snel op. De training gaf Martijn nieuwe inzichten in zijn persoonlijke gedrag en overtuigingen. Door de praktische insteek van de training verbeterde ook zijn interactie met collega’s en familieleden.

Martijns ervaringen hebben zijn perspectief op leiderschap aangescherpt. Hij leerde dat effectief leiderschap gaat over het beheersen van werkgerelateerde vaardigheden, en daarnaast ook over het vermogen om authentiek te zijn en écht contact te maken met anderen.

Professionele groei door persoonlijke ontwikkeling

persoonlijke ontwikkeling

De inzichten die Martijn tijdens de Columbus training opdeed, hebben een blijvende invloed gehad op zijn professionele leven. “Ik merk dat ik gesprekken met collega’s anders aanpak.” 

Door het bevorderen van mindfulness en veerkracht draagt hij nu bij aan het creëren van een ondersteunende werkomgeving, wat zijn emotionele intelligentie en vermogen als empathisch leider versterkt. Persoonlijke ontwikkeling bood Martijn inzichten in zijn relatie. Hij ontdekte hoe hij de partner en vader kan zijn die hij wil zijn. 

Martijns evolutie in leiderschap weerspiegelt zijn toewijding aan een meer empathische verbinding. Voorheen was zijn focus om zijn punt te bewijzen. Na de training stelt hij openheid en begrip voorop. 

Deze transformatie in zijn communicatiebenadering was essentieel voor zijn rol als onderwijsmanager. Het vermogen om kwetsbaarheid te tonen en empathisch te zijn, heeft ook zijn professionele relaties aanzienlijk verbeterd. Door actief te luisteren en open te staan voor feedback, creëerde Martijn een meer ondersteunende en 

samenwerkingsgerichte werkomgeving. Dit versterkte het teamgevoel en verhoogde de algemene tevredenheid en motivatie onder medewerkers.

Van inzicht naar actie met de Mandela training

Na het voltooien van de Columbus training, koos Martijn ervoor om zijn persoonlijke ontwikkeling verder te verdiepen door deel te nemen aan de Mandela training, die nog een stap verder ging. Deze ervaring gaf hem de kans om grondiger aan zijn eigen persoonlijk leiderschap te werken. Martijn deelt zijn ervaring: “De Mandela training ging nog een stap verder. Het was intens, maar het gaf me de kans om mezelf te herontdekken en echt aan mezelf te werken om zodoende mijn persoonlijke leiderschap verder te ontwikkelen.”

Martijn wist de veranderingen die tijdens de eerste training begonnen waren, verder te integreren in zijn dagelijks leven. Hij leerde dat ware persoonlijke ontwikkeling een continu proces is dat inzet vereist. Persoonlijke groei gaat over het nemen van verantwoordelijkheid voor zijn groei en welzijn. 

Martijn richtte zich daarnaast ook op het positief veranderen van zijn werkomgeving door het ontwikkelen van zijn persoonlijke- en professionele leiderschapsvaardigheden.  

Door bewust te zijn van zijn eigen reacties en gedrag, heeft Martijn geleerd hoe hij effectief leiderschap kan combineren met persoonlijke groei.

“Waar ik vroeger mijn gelijk wilde halen, probeer ik nu meer te luisteren en open te staan voor de gevoelens en ideeën van anderen,” vertelt hij.

Deze nieuwe visie heeft geleid tot een positievere en productievere werkcultuur, waarin collega’s zich gewaardeerd en gehoord voelen. Martijns ontwikkeling in persoonlijk leiderschap toont aan hoe cruciaal emotionele intelligentie is voor het succesvol leiden van een team binnen het onderwijs.

Verbinden met jezelf, verbinden met de ander

persoonlijke ontwikkeling

Als partner en vader ontdekte hij nieuwe manieren om zijn inzichten toe te passen, wat leidde tot sterkere relaties thuis. 

Het handelen naar de noodzaak voor persoonlijke groei bracht Martijn dichter bij zichzelf en zijn gezin, waardoor hij nu het belang van evenwicht tussen werk en privé voorop stelt.

Martijn is toegewijd aan voortdurende ontwikkeling. Zijn vermogen om deze lessen in alle aspecten van zijn leven toe te passen, maakt hem een authentiek voorbeeld van hoe je effectief en empathisch leiderschap kunt vergroten door persoonlijke groei .

Het Gandhi Programma: verdieping van persoonlijke ontwikkeling

Geïnspireerd door zijn behaalde successen uit de eerste twee trainingen  en de behoefte aan zelfontplooiing, schreef Martijn zich in voor het derde deel van het drieluik. Het Gandhi programma is opgesteld om duurzame veranderingen te ondersteunen.

“Gedragsverandering kost tijd en vereist volharding,” legt Martijn uit, wat de behoefte aan een toegewijde benadering van persoonlijke ontwikkeling die verder gaat dan de klas. 

Persoonlijk leiderschap is een oneindige reis en vormt voor Martijn ook de basis voor het creëren van een positieve impact op zijn omgeving. De inzichten en vaardigheden die hij verwerft, worden gedeeld en geïmplementeerd om een ondersteunende, empathische sfeer te bevorderen waar iedereen de kans krijgt om te groeien en te bloeien.

Persoonlijk ontwikkeling: lessen en inzichten

Martijn heeft door middel van de trainingen geleerd hoe essentieel empathie en veerkracht zijn voor effectief leiderschap. Hier zijn enkele belangrijke lessen die Martijn leerde die ook jij kunt toepassen:

  1. Zelfreflectie versnelt groei: Neem regelmatig de tijd om je eigen gedrag en gedachten te evalueren. Dit helpt om bewuster beslissingen te nemen.
  2. Empathischer leiden: Leer luisteren naar anderen zonder oordeel. Dit kan leiden tot diepere relaties en een beter begrip van de mensen om je heen.
  3. Actiegericht denken: Denk positief en wacht niet op perfectie om actie te ondernemen. Begin vandaag nog met kleine stappen.
  4. Geduld gaat samen met doorzettingsvermogen: Verandering gebeurt meestal niet van de ene op de andere dag. Wees geduldig met jezelf en houd vol.
  5. Ondersteuning vragen helpt: Persoonlijke ontwikkeling is niet per se een eenzaam proces. “Ik kreeg ondersteuning van vrienden, coaches en door deel te nemen aan de trainingen.”

Wil jij iets veranderen in jouw leven? 

Ben je geïnspireerd door Martijns verhaal en wil je ook werken aan je persoonlijke ontwikkeling? Onze programma’s hebben honderden mensen, net als Martijn, geholpen om persoonlijke groei een boost te geven en persoonlijk leiderschap te ontwikkelen.

Begin vandaag nog jouw ontdekkingsreis naar jezelf en ontdek hoe je jouw leven in wilt richten voor jezelf, in verbinding met de anderen om je heen 
Meld je aan voor onze informatieavond: https://corinor.nl/inschrijven-info-columbus/

Corinor People & Tribe Reünie 15-11-2024

Reunie

Onze langverwachte reünie nadert! We kunnen de kalenderblaadjes wel van de muur te rukken van enthousiasme. Oke…. misschien overdrijven we een beetje, maar we zijn al begonnen met aftellen en we hopen dat jij dat ook doet, want dit wil je niet missen.

Een FEEST om niet te vergeten! 🪩

Wij organiseren een bijzondere avond waar we mooie ervaringen nieuw leven inblazen en nieuwe herinneringen creëren. Als een onmisbaar lid van onze tribe zal jouw aanwezigheid de avond compleet maken. We vertellen je graag wat meer over wat we gaan doen en wat je kunt verwachten!

Samen eten, samen feesten!

Schuif aan bij het buffet, als Tribe-member hoeven we jou niet te vertellen dat het smullen wordt, want dat heb je tijdens de training al mogen ervaren! Vanaf 18:00 gaan we lekker eten op onze vertrouwde locatie in Hoeven, bij Bovendonk. Red je dat niet? Dan kun je om 20:00 aansluiten.

Ondanks bij ons veiligheid voorop staat, nodigen we je uit om na het diner de dansvloer onveilig te maken… 🕺🏻💃🏽

Trek je dansschoenen aan en bereid je voor op de heerlijke tunes van onze huis-dj’s, Wendy, Peter en Gerda. Dit is je kans om weer eens lekker los te gaan, met de soundtrack van onze gedeelde herinneringen op de achtergrond.

Your vibe attracts your tribe!

reünie

Elke reünie brengt is een kans om oude bekenden tegen te komen, maar deze reünie is meer dan dat! Je leert ongetwijfeld nieuwe tribe leden kennen waar je meek kunt verbinden.

Strek je hand uit, deel een glimlach en voel de warmte van jouw tribe. We vieren wat ons samen brengt: de groei en ontwikkeling die we stuk voor stuk doorgemaakt hebben. Waar sta je nu en waar wil je naartoe? Een goed moment om daar onder het genot van een drankje over te kletsen.

Reserveer jouw plek! ⬇️

Ben je erbij? Klik hier om je definitief aan te melden voor deze onvergetelijke avond.

Niet twijfelen, gewoon doen! Wij kijken ernaar uit om je daar te zien!

Praktische Informatie:

  • Locatie Bovendonk, Hoeven
  • Datum: 15 november
  • Tijden: het diner start om 18:00, feest vanaf 20:00 tot 00:00
  • Kosten: €8 voor twee drankjes en borrelhappen.
  • Het diner: kost je €26,50 extra en overige drankjes zijn voor eigen rekening.

Voor overnachtingen kun je direct contact opnemen met Bovendonk.

Bereid je voor op een avond die je niet snel zult vergeten! 🎉

Burn-out door thuiswerken

9 tips om burn-out door thuiswerken te voorkomen

Een burn-out door thuiswerken komt steeds vaker voor. Een zorgwekkende 69% van de werknemers getroffen door uitputting als gevolg van overmatige digitale communicatie. Deze statistiek maakt de urgentie om als werkgever, hr-specialist of manager, communicatiemethoden te heroverwegen en aan te passen aan een duurzamer werkpatroon. Door bewuster en strategischer om te gaan met communicatie kun je de productiviteit verhogen, maar ook de mentale gezondheid van jezelf en je collega’s/medewerkers beschermen.

Bewuster omgaan met communicatie

Een effectieve communicatiestrategie is een middel om werkgerelateerde stress te verminderen en de algehele productiviteit te verhogen. Communicatiedruk versterkt prestatiedruk, wat je onzeker kan maken tijdens je werk.

Bij thuiswerkers vervaagt de grens tussen werk en privé sneller omdat ze werken en leven in dezelfde omgeving. In combinatie met communicatiedruk kan dat een burn-out tot gevolg hebben.

Wanneer we bewuster omgaan met hoe en wanneer we communiceren, kunnen we de cognitieve belasting verminderen, ons beter focussen en meer tevreden zijn met ons werk. Dit geldt met name voor externe teams, waar de fysieke afwezigheid van collega’s de noodzaak voor heldere en strategische communicatie versterkt. 

Ongecontroleerde digitale communicatie kan leiden tot psychosociale overbelasting (PSA), vermoeidheid en uiteindelijk burn-out. Door communicatie op een slimme manier te managen, kunnen we deze negatieve gevolgen minimaliseren.

9 tips om burn-out door thuiswerken te voorkomen

burn-out door thuiswerken

Met onze 9 tips om een digitale burn-out te voorkomen leer je schermtijd beter managen en krijg je beter inzicht in hoe je met anderen communiceert.

1. Optimaliseer je notificatie-instellingen

Dat je thuis werkt wil niet zeggen dat je werkgever verwacht dat je altijd online bent. Een van de effectiefste manieren om digitale burn-out te voorkomen, is door je notificatie-instellingen te optimaliseren. Notificaties zijn een van de grootste bronnen van onderbrekingen en kunnen een aanzienlijke impact hebben op je concentratie en productiviteit. Beheer je digitale omgeving door storende meldingen te beperken en duidelijke grenzen te stellen met collega’s en klanten over je beschikbaarheid. Overweeg het gebruik van de ‘Niet storen’-modus tijdens periodes van diepe concentratie om onnodige afleidingen te minimaliseren.

Tips om notificaties te beheren:

  • Zet meldingen van onbelangrijke apps uit.
  • Gebruik een stilte modus voor meldingen met lage prioriteit.
  • Stel specifieke tijden in om meldingen te checken.
  • Communiceer je beschikbaarheid met je team.

2. Batch je communicatie om burn-out door thuiswerken te voorkomen

Communicatie ‘batchen’ houdt in dat je specifieke tijdsblokken in je dag reserveert voor het controleren en beantwoorden van e-mails en berichten. In plaats van voortdurend je inbox te checken, wat je workflow constant onderbreekt, kun je zo mentaal gefocust blijven. Door deze methode te implementeren, creëer je meer ruimte voor diep werk, wat cruciaal is voor het behalen van je belangrijkste doelen.

Hoe je batchen effectief inzet:

  • Plan 2-3 specifieke momenten per dag voor e-mail en berichten.
  • Vermijd het openen van je inbox buiten deze tijdsblokken.
  • Gebruik een app om prioriteiten te stellen zoals Todoist. 

3. Benut asynchrone communicatie

Asynchrone communicatie, waarbij geen directe respons nodig is, kan de druk om altijd beschikbaar te zijn aanzienlijk verminderen. Tools zoals projectmanagementsoftware, waar je berichten en updates kunt achterlaten zonder onmiddellijke respons te verwachten, zijn hierbij van grote waarde. Dit respecteert ieders individuele werkritme, waardoor teamleden op hun eigen tempo kunnen werken en reageren.

Voorbeelden van asynchrone communicatie-tools:

  • Trello of Asana voor projectbeheer.
  • Slack met doordachte kanaalstructuur voor minder dringende communicatie.
  • Loom voor video-updates die later bekeken kunnen worden.
burn-out door thuiswerken

4. Stel DDD: duidelijke dagelijkse doelen

Het stellen van duidelijke dagelijkse doelen is essentieel om de focus te behouden en het risico op overweldiging te verminderen. Wanneer je weet wat je wilt bereiken, kun je je tijd en energie effectiever beheren, waardoor je minder energielekken ervaart. Dit helpt ook bij het versterken van je gevoel van controle en voldoening aan het einde van de dag.

Tips voor het stellen van effectieve doelen:

  • Begin de dag met het identificeren van 3-5 belangrijkste taken.
  • Gebruik de Eisenhower-matrix om taken te prioriteren op urgentie en belang.
  • Evalueer aan het einde van de dag wat je hebt bereikt en stel doelen voor de volgende dag.

5. Creëer je eigen ‘out of office’ ritueel om burn-out door thuiswerken te voorkomen

Een van de grootste uitdagingen bij thuiswerken is het vinden van een balans tussen werk en privéleven. Het creëren van een gepersonaliseerd ‘out of office’ ritueel kan je helpen om je werkdag mentaal af te sluiten en te voorkomen dat je werk je persoonlijke tijd binnendringt. 

Dit ritueel kan zo eenvoudig zijn als een korte wandeling, een ademhalingsoefening, of het opruimen van je werkplek. Laat je werk los en voel dat je thuiskomt, ook al is dat op dezelfde plek. 

Voorbeelden van effectieve ‘out of office’ rituelen:

  • Mediteren of ademhalingsoefeningen om je geest te kalmeren.
  • Schrijven om je gedachten te ordenen en los te laten.
  • Fysieke activiteiten zoals yoga of wandelen om de overgang van werk naar vrije tijd te markeren.

6. Beperk vergaderingen

Vergaderingen kunnen een grote bron van stress en tijdverlies zijn, vooral als ze niet goed worden beheerd. Beperk het aantal vergaderingen tot het noodzakelijke en zorg ervoor dat ze goed gepland en doelgericht zijn. Overweeg alternatieven zoals e-mails of asynchrone updates wanneer dat mogelijk is.

Tips voor effectieve vergaderingen:

  • Stel een duidelijke agenda en doelstellingen voor elke vergadering.
  • Beperk de duur van vergaderingen tot 30 minuten wanneer mogelijk.
  • Moedig deelnemers aan om voorbereid te zijn en focus op de belangrijkste onderwerpen.

7. Creëer scherm-vrije zones

Het is belangrijk om bewust afstand te nemen van digitale communicatie, zodat je mentale energie kan herstellen. Neem een social media break of creëer een scherm-vrije zone in huis. Dit kan bijvoorbeeld een uur per dag zijn waarin je je volledig loskoppelt van e-mail, sociale media, en andere vormen van digitale interactie.

Hoe je digitale vrije zones kunt implementeren:

  • Reserveer tijd in je agenda voor offline activiteiten zoals lezen of sporten. 
  • Schakel apparaten uit of gebruik apps zoals Forest voor minder afleiding.
  • Communiceer met je team wanneer je niet bereikbaar bent en respecteer elkaars offline tijd.

8. Investeer in opleidingen om communicatie te verbeteren op de werkvloer

burn-out door thuiswerken

Een team dat getraind is in effectieve communicatie en zich bewust is van de gevaren van digitale burn-out, is beter uitgerust om deze problemen te voorkomen. Overweeg trainingen of workshops in persoonlijke ontwikkeling. Wanneer mensen zichzelf beter leren kennen, verbetert de communicatie met hun omgeving.

Bij Corinor People & Tribe Development bieden we de MEO2 opleiding Team Coaching & Ontwikkeling aan voor managers die hun leiderschapsvaardigheden willen optimaliseren.

Voordelen van training en bewustwording:

  • Verhoogt de productiviteit door betere communicatievaardigheden.
  • Verlaagt stressniveaus door meer bewustwording van burn-out symptomen.
  • Versterkt de teamdynamiek en samenwerking.

9. Moedig fysieke activiteit aan om burn-out door thuiswerken tegen te gaan

Het integreren van fysieke activiteit in de werkdag kan helpen om stress te verminderen en je energie op peil te houden. Zelfs korte pauzes voor beweging kunnen je helpen om je geest te verfrissen en je productiviteit te verhogen.

Voorbeelden van integratie van fysieke activiteit:

  • Stel een timer in voor een korte stretchpauze elke 60-90 minuten.
  • Bied opties voor wandelmeetings aan om een actieve pauze in te bouwen.
  • Moedig teamleden aan om naar buiten te gaan voor frisse lucht, vooral tijdens de lunchpauze.

Heb je hulp nodig om meer balans te vinden?

Wij bieden trainingen aan om je persoonlijke en professionele ontwikkeling een boost te geven. Ontwikkel meer veerkracht om authentiek in je kracht te staan, ook wanneer het lastig wordt.

Meld je aan voor onze Columbus training en leer meer veerkracht ontwikkelen om de balans in je leven te herstellen.

Neem contact met ons op!

Waarom ben ik zo onzeker? Oorzaken en tips

waarom ben ik zo onzeker

Waarom ben ik zo onzeker? Oorzaken en tips

Veel mensen vragen zich af: “Waarom ben ik zo onzeker?” Onzekerheid is een complex gevoel dat vaak diep verankerd is. Het beïnvloedt hoe je jezelf ziet, je gedrag in sociale situaties en hoe je met uitdagingen omgaat. Onzekerheid werkt verlammend, beïnvloedt relaties en belemmert je in het ergste geval om je doelen te bereiken. We bespreken in dit artikel verschillende oorzaken van onzekerheid en geven we praktische tips om je zelfvertrouwen te vergroten en onzekerheid te overwinnen.

Wat is onzekerheid?

Onzekerheid is een gevoel van twijfel aan jezelf en je capaciteiten. Dit gevoel kan variëren van milde onzekerheid, zoals zenuwen voor een presentatie, tot ernstige vormen die je dagelijks functioneren in de weg zitten.

Onzekerheid kan voortkomen uit een negatief zelfbeeld, faalangst of en de angst voor afwijzing. Mensen die vaak onzeker zijn, hebben vaak moeite om zichzelf als waardig of competent te zien, wat hen kan tegenhouden om authentiek zichzelf te zijn. Dit gevoel weegt op de lange duur zwaar op je schouders, wat je ook echt fysiek kunt ervaren.

Waarom ben ik zo onzeker? 

Ga bij jezelf na wat het gevoel veroorzaakt. Stel jezelf de vraag “Waarom ben ik zo onzeker?” Zelfreflectie is een krachtige tool om de oorzaken van je onzekerheid te ontdekken. Door stil te staan bij je gedachten en gevoelens, kun je beter begrijpen wat de onderliggende triggers zijn.

Reflecteer op je verleden, je relaties en je zelfbeeld, om patronen te ontdekken die bijdragen aan je onzekerheid. Het herkennen van deze patronen kan je helpen bij de oplossing.

Toch heeft onzekerheid niet alleen maar nadelen. Het blijkt, dat je van angst en onzekerheid ook optimistischer kunt worden omdat het wensdenken drijft. Echter heb je voor wensdenken onzekerheid niet nodig en is het voornamelijk een vervelend gevoel, waar je het liefst zo snel mogelijk van af wilt komen.

Schrijf op wat je voelt

Je kunt in een notitieboekje bijhouden waarom je je onzeker voelt. Kijk iedere week terug op je aantekeningen om patronen en terugkerende thema’s identificeren die bijdragen aan je onzekerheid. Meestal zit dit gevoel dieper dan de gebeurtenissen. Daarom bespreken we hieronder veelvoorkomende oorzaken van onzekerheid.

Waarom ben ik zo onzeker

5 oorzaken van onzekerheid 

Onzekerheid heeft vaak diepgewortelde oorzaken die zich door de jaren heen ontwikkelen. Het begrijpen van deze oorzaken kan helpen om stappen te ondernemen en je zelfvertrouwen te vergroten.

  1. Opvoeding en omgeving: Waar en hoe je bent opgegroeid speelt een cruciale rol in de ontwikkeling van je zelfbeeld. Als je bent opgegroeid in een omgeving waar je constant werd bekritiseerd of waar je prestaties nooit goed genoeg waren, kan dit leiden tot een gevoel van onzekerheid dat je meedraagt in je volwassen leven. Kritische ouders, afwijzingen, of een gebrek aan emotionele steun kunnen invloed hebben op een laag zelfbeeld en een constante worsteling met onzekerheid.
  1. Vergelijking met anderen: Mensen hebben een natuurlijk neiging zichzelf te vergelijken. Het is een manier om onze plek ik de samenleving te definiëren. Echter, nu sociale media een grote rol spelen, is het nog makkelijker om jezelf met anderen te vergelijken. De ‘perfecte’ plaatjes die we dagelijks zien kunnen ons het gevoel geven dat anderen een beter, succesvoller of gelukkiger leven leiden. Deze vergelijking kan leiden tot onzekerheid en een gevoel van minderwaardigheid. Sociale media geven vaak een vertekend beeld van de werkelijkheid; we zien alleen de hoogtepunten van iemands leven en niet de worstelingen en tegenslagen.
  1. Perfectionisme: Dit is een belangrijke oorzaak van onzekerheid. Als je streeft naar hoge standaarden, kun je veel bereiken. De lat “te hoog” leggen kan echter ook in teleurstelling eindigen. Het gevoel dat je niet goed genoeg bent, ondermijnt je zelfvertrouwen en zorgt ervoor dat je je onzeker voelt. Perfectionisten hebben vaak de neiging om alleen waarde aan zichzelf toe te kennen wanneer ze aan hun onrealistische normen voldoen. Dit kan leiden tot een vicieuze cirkel van voortdurende teleurstelling en prestatiedruk.
  1. Sociale afwijzing: Of het nu in het verleden of in het heden plaatsvindt, kan diepgaande gevolgen hebben voor je zelfvertrouwen. Als je ooit bent afgewezen door vrienden, familie, of in romantische relaties, kan dit leiden tot een diepgeworteld gevoel van onzekerheid. Mensen die sociale afwijzing ervaren, ontwikkelen vaak een gevoel van onwaardigheid en kunnen beginnen te geloven dat ze het niet waard zijn om geliefd of geaccepteerd te worden.
  1. Trauma’s en negatieve ervaringen: Trauma’s en langdurige stressvolle gebeurtenissen (denk aan pesten, misbruik en ernstige tegenslagen), kunnen een blijvende impact hebben op je zelfbeeld. Deze ervaringen kunnen pijnlijke littekens achterlaten en je kijk op jezelf en de wereld vervormen. Trauma’s kunnen je zelfbeeld ernstig aantasten wat kan leiden tot diepgewortelde onzekerheid. Het is belangrijk om te erkennen dat het verwerken van trauma tijd kost en dat professionele hulp vaak noodzakelijk is om volledig te herstellen en je zelfvertrouwen terug te krijgen.

Hieronder delen we 7 gouden tips om onzekerheid de baas te worden.

7 tips om onzekerheid te overwinnen

Waarom ben ik zo onzeker

Het overwinnen van onzekerheid is een proces dat tijd en inspanning vergt. Het begint met het erkennen van je onzekerheid en het begrijpen van de oorzaken ervan. Daarna kun je stappen ondernemen om zelfvertrouwen op te bouwen en je onzekerheid te verminderen.

  1. Praat over je gevoelens: Het uiten van je gevoelens helpt onzekerheden te verminderen. Door je gedachten en gevoelens te delen met iemand die je vertrouwt, kun je begrijpen waar je onzekerheid vandaan komt. Praten helpt om perspectief te krijgen en kan een gevoel van eenzaamheid tegengaan.
  2. Focus je op je kracht: In plaats van je zwakke punten of verbeterpunten te overdenken, richt je op dat waar je goed in bent. Iedereen heeft unieke talenten en kwaliteiten. Het erkennen en waarderen van deze eigenschappen kan je zelfvertrouwen vergroten. Maak een lijst van je sterke punten en herinner jezelf eraan dat je waardevol bent, ongeacht je onzekerheden.
  3. Ontdek je authenticiteit: Authentiek jezelf zijn betekent ook je onzekerheid omarmen. Dit betekent dat je trouw blijft aan jezelf en je waarden, ongeacht wat anderen denken. Wanneer je je eigen unieke kwaliteiten omarmt en trots bent op wie je bent, zal je zelfvertrouwen groeien. 
  4. Laat je inspireren door anderen Inspiratie vinden in de verhalen van anderen die hun onzekerheden hebben overwonnen, kan motiverend zijn. Zoek naar rolmodellen die door soortgelijke uitdagingen zijn gegaan en leer van hun ervaringen. Dit kan je het vertrouwen geven dat ook jij je onzekerheid kunt overwinnen.
  5. Veerkracht helpt je falen als groeien te zien Een belangrijke stap in het overmeesteren van onzekerheid is het accepteren van falen als een natuurlijk onderdeel van het leven. Iedereen maakt fouten en ervaart tegenslagen. Je veerkracht bepaalt je reactie bij moeilijkheden. In plaats van falen te zien als een bevestiging van je tekortkomingen, probeer het te zien als een kans om verder te ontwikkelen.
  6. Creëer positieve gewoontes: Door kleine, dagelijkse acties te ondernemen die je zelfvertrouwen bevorderen, kun je geleidelijk aan je onzekerheid verslaan. Dit kan variëren van het dagelijks opschrijven van drie dingen waar je dankbaar voor bent, tot het nemen van tijd voor sport, een gezonde maaltijd koken voor jezelf en ontspanning.
  7. Werk aan persoonlijke ontwikkeling: Persoonlijke ontwikkeling is het antigif van onzekerheid. Het verbeteren van je vaardigheden en het werken aan zelfkennis kunnen je helpen om meer zelfvertrouwen te ontwikkelen. Zoek begeleiding om te werken aan de onderliggende oorzaken van je onzekerheid. Een gebrek aan ondersteuning kan ertoe leiden dat je begint te twijfelen aan je eigenwaarde en bekwaamheid. Dit gevoel van isolatie kan je onzekerheid versterken, vooral als je het gevoel hebt dat er niemand is om je aan te moedigen of te helpen bij het overwinnen van obstakels. Wij hebben honderden mensen ondersteund in het vinden van hun eigen pad door middel van onze Columbus training

Wil jij af van je onzekerheid? Dan is het tijd om actie te ondernemen, maar je hoeft het niet alleen te doen. Onze ervaren trainers en coaches zijn er om je te helpen.

Ontdek waarom je onzeker bent en vergroot je zelfvertrouwen

Onzekerheid is een veelvoorkomend gevoel dat iedereen kent. Door de vraag “Waarom ben ik zo onzeker?” te onderzoeken en actief te werken aan de oorzaken, kun je stap voor stap je zelfvertrouwen vergroten.

Vergeet niet dat het normaal is om af en toe onzeker te zijn, maar het hoeft je leven niet te beheersen. Met de juiste aanpak en mindset, kun je grip krijgen op je zelfbeeld en vol vertrouwen in het leven staan.

Onzekerheid hoeft geen permanente staat van zijn te zijn; je kunt groeien, leren en jezelf bevrijden van de twijfels die je tegenhouden.

Wil jij zelfverzekerd in het leven staan en je authentieke waarden leren kennen en implementeren in je dagelijks leven? Kom naar onze informatieavond. Bekijk hier onze agenda.

Energielek test en tips voor meer energie in het dagelijks leven

energielek

Test en tips voor je energielek: beheer je energiereserves

Voortdurend energieverlies kan leiden tot burn-out en chronische stress. Als je begrijpt wat een energielek is en de symptomen herkent, kun je er anders mee om leren gaan. Daarna kun je gaan werken aan het dichten van je energielek, wat aanzienlijk bijdraagt aan een evenwichtiger leven.

In dit artikel bespreken we wat een energielek is. Daarna kun je de test doen om het niveau van je energielek te meten. Na de test krijg je tips om direct actie te ondernemen.

Wat is een energielek?

Als je een energielek ervaart verkeer je in een toestand waarin je eigen gedrag, een situatie of persoon voortdurend energie verlies veroorzaakt zonder dat dit adequaat wordt aangevuld. Dit kan leiden tot een burn-out.

Een energielek kan fysieke symptomen veroorzaken, maar heeft ook impact op ons mentaal en emotioneel welzijn. 

In de kern gaat het bij een energielek om een disbalans tussen energieverbruik en energieherstel. Elke dag doen we talloze activiteiten die onze mentale en emotionele reserves gebruiken. Normaal gesproken vullen rust en activiteiten die ons plezier brengen deze reserves weer moeten aanvullen. Echter, in situaties van een energielek, bevind je jein een cyclus waar herstel uitblijft.

Het herkennen van een energielek is een belangrijk onderdeel van onze ontwikkeling. Als je constant bezig bent en prestatiedruk voelt, privé of op je werk, dan is de kans groot dat je jezelf overvraagt.

Zie jezelf als een atleet, zonder hersteltijd kun je geen topprestaties leveren. Als je energielekken opvult met je reserves ontstaat er een energiekloof tussen waar je energie is en waar het had kunnen zijn.

Wat is de oorzaak van een energielek?

Hieronder bespreken we verschillende oorzaken van een energielek, aan de hand van wetenschappelijke theorieën en -onderzoeken.

Onvoldoende herstel

De theorie van herstel (Etzion, Eden en Lapidot) benadrukt het belang van adequate herstelprocessen na stressvolle perioden. Gebrek aan herstel, vooral in beroepen met hoge eisen, resulteert in chronische vermoeidheid en energieverlies.

Professionals zoals artsen of rechters, hebben vaak te maken met lange werkdagen en een hoge emotionele lading. Daardoor kunnen ze moeite hebben om voldoende te herstellen, wat hun algehele energieniveau kan beïnvloeden.

Een overdaad aan digitale stimuli

In het digitale tijdperk is overbelasting door constante connectiviteit een belangrijke bron van mentale uitputting. Volgens boek door Dr. Larry Rosen, een expert in de psychologie van technologie, leidt het continue schakelen tussen digitale taken en de constante stroom van meldingen tot een afname in mentale energie.

Daarnaast kan je gemoedstoestand ook beïnvloed worden door het soort content dat je consumeert. Personen die voortdurend e-mails, berichten en sociale media, updates checken, kunnen last krijgen van vermoeidheid en een kortere aandachtsspanne.

Emotionele overbelasting

De theorie van emotionele uitputting, een kerncomponent van burn-out (Maslach en Jackson), benadrukt hoe langdurige emotionele overbelasting leidt tot een energielek. Werknemers in dienstverlenende beroepen, zoals psychiaters en klantenservice medewerkers, die emotioneel betrokken zijn, kunnen deze vorm van uitputting ervaren, wat hun energieniveau aantast.

Perfectionisme en zelfopgelegde druk

Perfectionisme, een invloedrijke oorzaak van een energielek, kan diepgaande effecten hebben op ons energieniveau. Deze eigenschap, gekenmerkt door het stellen van extreem hoge standaarden en de neiging tot zelfkritiek, verhoogt de stressniveaus en bevordert ongezonde werkpatronen. Volgens dr. Gordon Flett, een toonaangevend onderzoeker op het gebied van perfectionisme, leiden deze gedragingen tot overwerken en uitstelgedrag, wat chronische stress en vermoeidheid veroorzaakt.

Een perfectionist die voortdurend diens werk herziet en zelden tevreden is met de resultaten, kan eindigen met een aanzienlijk energieverlies, omdat de constante zelfopgelegde druk mentale reserves uitput en weinig ruimte laat voor herstel.

Chronische stress en rolconflicten

Stress groeit onder medewerkers in Nederland. Het is een veelvoorkomende oorzaak van energielekken, vaak verergerd door rolconflicten binnen werk en privéleven. Volgens onderzoek van de American Psychological Association leiden deze conflicten tot aanzienlijke stress wanneer individuen worstelen om te voldoen aan de eisen van meerdere rollen tegelijkertijd, wat hun energiereserves uitput. Een manager die tegelijkertijd ouderlijke verplichtingen heeft, kan bijvoorbeeld moeite hebben om effectief te schakelen tussen deze rollen, wat leidt tot mentale vermoeidheid.

Het begrijpen en aanpakken van deze dieperliggende oorzaken stelt ons in staat om effectievere persoonlijke en professionele welzijnsstrategieën te ontwikkelen.

De energielek test (duur 3 min)

Deze vragenlijst helpt je uitvogelen waar en wanneer je energieverlies ervaart. Door elk antwoord te scoren, kun je de mate van energielek in je leven nauwkeuriger vaststellen.

Beantwoord elke vraag met: 

  • 0 punten: Nee, zelden of nooit  
  • 1 punt: Soms  
  • 2 punten: Vaak  
  • 3 punten: Bijna altijd

 Vragenlijst

1. Voel je je vaak moe, ook na een goede nachtrust?

2. Ervaar je gevoelens van onbehagen of stress tijdens of na activiteiten of interacties?

3. Heb je moeite om je te concentreren of enthousiasme voor activiteiten te ervaren?

4. Verlaat je bepaalde sociale interacties met minder energie?

5. Voelt het zwaar of ervaar je tegenzin om aan dagelijkse taken of verplichtingen te beginnen?

6. Heb je het gevoel dat je niet genoeg tijd voor jezelf hebt?

7. Heb je aan het eind van de dag minder energie, ongeacht hoe je dag begon?

8. Vind je het vervelend om ‘nee’ te zeggen tegen verzoeken, zelfs als je overweldigd bent?

9. Voel je je vaak onvoldaan of leeg na het voltooien van ‘moetjes’ of routineklussen?

10. Heb je het gevoel dat je dagelijkse taken een last zijn en je er minder plezier uit haalt dan voorheen?

Score interpretatie

  1. 0-9 punten: Je ervaart een mate van energielekken die je goed aankunt. Let wel op dat ook kleine energielekken kunnen groeien als je er niets aan doet.
  2. 10-19 punten: Je kampt met energielekken; het is goed om na te denken over wat specifieke veranderingen vereist. Welke activiteiten, personen of taken zorgen ervoor dat je energie verliest?
  3. 20-30 punten: Je ervaart significante energielekken die jouw welzijn kunnen beïnvloeden. Het kan nuttig zijn om dieper in te gaan op deze gebieden.

Wil jij actie ondernemen op je energielek? Kom dan naar de (online) informatieavond van de Columbus training. Deze training biedt effectieve strategieën om je veerkracht te versterken door te werken aan jouw persoonlijke ontwikkeling.

Hieronder gaan we dieper in op hoe je een energielek kunt dichten afhankelijk van je score.

Hoe dicht je een energielek op? Een gericht actieplan

Het aanpakken van energielek vergt een doordachte en gepersonaliseerde benadering. Nu bieden we een specifiek actieplan, afgestemd op de ernst van het energielek zoals vastgesteld door je scores.

Bij een lage score (0-9): Preventief onderhoud

Voor diegenen met een lage score is preventie de sleutel. Het doel is om het energieniveau hoog te houden en mogelijke toekomstige lekken te voorkomen. 

Dagelijks reflectiemoment 

Neem elke avond 5 minuten om te reflecteren op de delen van je dag die veel en weinig energie geven. Wat kun je hieraan doen?

Zijn er taken die je kunt delegeren? Ga bij jezelf na wat je energie geeft en kost.

Gezonde routines

Introduceer kleine, dagelijkse gewoonten die welzijn bevorderen, zoals een korte wandeling tijdens de lunch of 15 minuten avondmeditatie.

Energiebewaking 

Houd wekelijks je energieniveaus bij in een app of notitieboek om vroegtijdig potentiële energielekken te identificeren.

Bij een gemiddelde score (10-19): actief herstel

Individuen met een gemiddelde score zullen baat hebben bij actieve herstelmaatregelen die gericht zijn op het verminderen van bestaande energielekken en het verbeteren van energiemanagement.

Prioriteer en plan 

Maak een lijst van alle reguliere activiteiten. Beoordeel ze op basis van hoeveel energie ze kosten versus opleveren. Begin met het verminderen of elimineren van de meest drainerende taken.

Vraag om ondersteuning 

Een mentor of coach kan je helpen bij het stellen van grenzen. Hoe zeg je nee tegen taken die je niet wilt doen? Hoe onderneem je actie? Wil je iets dieper gaan wat je persoonlijke ontwikkeling betreft? Dan kun je onze 4-daagse training volgen. Je leert kiezen voor wat jou energie geeft en je krijgt de handvatten om met belemmerende gedachten om te gaan zodat je meer uit je leven kunt halen.

Maak tijd voor ontspanning 

Plan bewust perioden van ontspanning en zorg dat deze net zo ononderhandelbaar zijn als andere afspraken.

Bij een hoge score (20-30): intensieve interventie

Voor degenen die een hoge score hebben en lijden onder significante energielekken, is een intensieve interventie noodzakelijk. Dit omvat diepgaande veranderingen en professionele ondersteuning.

Een evaluatie van je energielek

Je kunt een of coach inschakelen om je te helpen bij stressmanagement en om een persoonlijk herstelplan op te stellen. Dat is niet voor iedereen genoeg, daarom kun je ook kiezen voor een praktische training om direct veranderingen door te voeren.

Ga op ontdekkingsreis naar jezelf

Dit kan betekenen het veranderen van werkpatronen, het herinrichten van sociale activiteiten, of het inbouwen van meer rustmomenten. Dat is makkelijker gezegd dan gedaan en dat hoef je dan ook niet alleen te doen.

Meld je aan voor de Columbus training: een ontdekkingsreis naar jezelf

Het aanpakken van energielekken is een proces dat inzicht en actie vereist. Voor diegenen die ondersteuning willen, biedt onze Columbus training frisse inzichten en hulpmiddelen om direct verandering te realiseren in je dagelijks leven.

Lees meer over de Columbus training, de ontdekkingsreis naar jezelf.

Ontwikkel meer veerkracht in 5 stappen

Waarom ben ik zo onzeker

Ontwikkel meer veerkracht in 5 stappen: leer omgaan met tegenslagen

Iedereen ervaart tegenslagen in het leven. Het is onvermijdelijk en hoort bij het ‘mens zijn’. Wat het verschil maakt, is hoe je omgaat met de obstakels op je pad. Veerkracht is een onmisbare eigenschap in een leven vol uitdagingen. Het helpt je om te gaan met onzekerheden, falen en verlies, waardoor je beter in staat bent om met de ups en downs van het leven om te gaan. In dit artikel leer je wat veerkracht is, waarom het zo belangrijk is en hoe je meer veerkracht ontwikkelt.

Wat is veerkracht?

Veerkracht is vergelijkbaar met een elastiekje dat uitrekt bij spanning, maar altijd terugkeert naar de oorspronkelijke vorm.

Als je veerkrachtig bent heb je het vermogen om te herstellen van moeilijkheden en tegenslagen om vervolgens sterker terug te komen. Het is een belangrijke term in de sportwereld, maar veerkracht is voor ieder mens van belang.

In het dagelijks leven worden we in elke levensfase geconfronteerd met andere uitdagingen. Veerkracht trainen is een investering in jezelf waar je de rest van je leven baat bij hebt.

Het belang van veerkracht bij falen en tegenslagen

Van een mislukt examen tot relatieproblemen, ontslag of het verlies van een dierbare, tegenslagen en verdriet maken deel uit van het leven. Veerkracht helpt je om tegenslagen te zien als tijdelijke hindernissen in plaats van onoverkomelijke obstakels. Het stelt je in staat om te leren van je fouten, op te staan en door te gaan, ondanks moeilijkheden.

Een belangrijk aspect van veerkracht is het vermogen om flexibel te zijn en je aan te passen aan veranderende omstandigheden. Dit betekent dat je bereid bent om je aanpak te veranderen wanneer iets niet werkt en dat je openstaat voor nieuwe ideeën en mogelijkheden.

Flexibiliteit is essentieel voor persoonlijke groei en succes. Waarom is het dan soms toch lastig om je flexibel op te stellen? Dat kan met verschillende factoren te maken hebben, één daarvan is perfectionisme.

Flexibiliteit versus perfectionisme 

Een flexibele houding is in het bijzonder lastig voor perfectionisten. Dit komt doordat de aard van perfectionisme vaak conflicteert met onvoorspelbaarheid en ons aanpassingsvermogen.

Hieronder volgen drie struikelblokken van perfectionisten als het gaat om flexibiliteit:

  1. Angst voor fouten: Perfectionisten streven naar foutloosheid in alles wat ze doen. Flexibiliteit vereist vaak dat men zich aanpast aan nieuwe of veranderende omstandigheden, wat het risico op fouten kan verhogen. Deze angst voor het maken van fouten kan perfectionisten ervan weerhouden om flexibel te zijn, omdat elke afwijking van het “perfecte plan” als een potentieel falen wordt gezien.
  2. Controlebehoefte: Perfectionisten hebben vaak een diepgewortelde behoefte aan controle over zichzelf, hun omgeving en de uitkomsten van hun acties. Flexibiliteit betekent soms dat je moet improviseren of spontane beslissingen moet nemen, wat kan voelen als controleverlies. Dit is oncomfortabel voor iemand die gewend is aan een strak gereguleerde aanpak.
  3. Weerstand tegen verandering: Perfectionisten plannen vaak zorgvuldig en hebben gedetailleerde verwachtingen over hoe dingen moeten verlopen. Flexibiliteit vereist echter aanpassing aan veranderingen die buiten je controle liggen. Deze weerstand tegen verandering kan komen door de angst dat verandering leidt tot imperfectie.

Herken jij jezelf hierin en wil je dit veranderen? Dan is een persoonlijke ontwikkelingstraining een goede manier om te beginnen.

Kies een training waar je krachtiger uit komt

Persoonlijke ontwikkelingstraining helpt je om onzekerheden te overwinnen en je zelfverzekerdheid te vergroten. Wanneer je faalt, is veerkracht datgene wat je motiveert om opnieuw te proberen en niet op te geven. 

Veerkracht helpt je om in het dagelijks leven beter om te gaan met stress en prestatiedruk. Door veerkrachtig te zijn, kun je met minder weerstand je emoties ervaren en blijf je gemotiveerd om je doelen te bereiken, ook als het tegenzit. 

Als je veerkrachtig bent zul je beter in staat zijn om je energie te richten op dat wat jij belangrijk vindt. Daardoor word je effectiever en productiever in je persoonlijke en professionele leven.

Hoe word je veerkrachtiger? Dat kun je trainen, door te oefenen met situaties die zich dagelijks voordoen.

Veerkracht

Meer veerkracht in 5 stappen

Tijdens de Columbus training leer je meer over wie je bent, zodat je een leuker, lichter en veerkrachtiger leven kunt leiden wat je vol lef tegemoet gaat. 

Door bewust te werken aan je mentaal en emotioneel welzijn, kun je je veerkracht vergroten en beter voorbereid zijn op alles wat er komt.

  1. Pas stressmanagement toe, van ademhalingsoefeningen, tot visuele meditaties of yoga. Zit het even niet mee? Dan kunnen deze technieken je helpen om je stressniveau te verlagen en je veerkracht te vergroten. Probeer verschillende methoden en zoek uit wat het beste voor jou werkt.
  2. Onderhoud een ondersteunend netwerk en omring jezelf met mensen die je steunen en aanmoedigen. Een veilig vangnet en een sociaal netwerk bieden emotionele steun en helpen je om veerkrachtiger te zijn. Het delen van je ervaringen met anderen en het ontvangen van feedback kunnen je veerkracht een boost geven.
  3. Versterk je relaties door tijd te investeren in relaties die je ondersteunen. Reflecteer regelmatig op de kwaliteit van je connecties en zorg ervoor dat ze een bron van kracht en troost zijn. Dit kan betekenen dat je regelmatig contact houdt, aandacht besteedt aan communicatie en conflicten op een effectief oplost.
  4. Krijg meer inzicht in je patronen door je slaap- en voedingspatroon, maar ook je stemming en mate van activiteit te monitoren. Deze inzichten zijn de basis waarop je een gepersonaliseerd plan kunt maken om je veerkracht te vergroten. Apps zoals Headspace (voor meditatie), MyFitnessPal voor voeding en Sleep Cycle (om je slaap te monitoren), bieden je waardevolle data. 
  5. Ontdek wat je drijft en vind een passie of doel dat je motiveert, vooral in uitdagende tijden. Ga op zoek naar wie je echt bent en kies ervoor je eigen koers te varen.

Veerkrachtig zijn betekent niet dat je het alleen hoeft te doen. Vraag ondersteuning aan iemand uit je omgeving en kies voor een gespecialiseerde training.

Kies bewust voor meer mentale veerkracht

Bij Corinor People & Tribe Development ondersteunen we je graag in jouw reis naar een veerkrachtiger leven. Voor meer informatie over onze Columbus training en hoe we je kunnen helpen, klik hier.